Диетолог Федерика Амати рассказала, как следует питаться женщинам в период менопаузы.
Она отметила, что некоторые симптомы менопаузы продолжаются длительное время или становятся постоянными. Один из таких симптомов – замедление метаболизма, вызванное изменением гормонального фона.
Однако путем правильного питания можно справиться с этим и сохранить форму. Амати рекомендует включить в рацион фасоль, бобовые, курицу, темную листовую зелень, тофу, брокколи, грибы, яйца, натуральный йогурт и ячмень. Стоит избегать алкоголя, острой пищи и продуктов, содержащих более пяти ингредиентов.
Диетолог также отмечает, что правильное питание может помочь бороться с другими симптомами менопаузы. Черника, свекла и цветная капуста могут уменьшить приливы жара, а сливы, ежевика и черника, могут помочь справиться с ночной потливостью.
Для борьбы с учащенным сердцебиением рекомендуется потреблять тофу, а для борьбы с бессонницей – киви и йогурты. Появление сухости влагалища можно смягчить с помощью оливкового масла.
Лосось, скумбрия, цельнозерновые продукты и грибы, помогут справиться с беспокойством, сообщил таблоид The Sun.
Ранее МедиаПоток сообщал, что американские специалисты выяснили, какой продукт полезен для женского организма после менопаузы.
