Эксперты в области питания выяснили, какую роль для человеческого здоровья играет своевременно съеденный завтрак.
Исследования доказывают, что время первого приема пищи играет большую роль. Завтрак запускает обменные процессы и активирует работу желудочно-кишечного тракта, дарит сытость и бодрость на существенную часть дня.
Именно поэтому крайне важно подобрать полезные продукты. Рекомендуется сделать акцент на белковой пище, например, на вареных яйцах, омлете, бутерброде из цельнозернового хлеба с творожным сыром, авокадо, яйцом и небольшим кусочком слабосоленой красной рыбы.
На обед отлично подойдут цельнозерновые продукты, нежирное мясо птицы, качественная рыба, крупы, салат из свежих овощей, зелени с добавлением орехов, семян и растительных масел.
Идеальное время для завтрака – до 8:30 утра, считают медики. Пациенты, завтракающие до указанного временного предела, имеют более здоровый уровень сахара в крови. Это становится отличной профилактикой сахарного диабета.
Люди, предпочитающие завтракать в 10 утра или вовсе не едят до 13 часов дня, имеют более высокие риски стать жертвой преддиабетного состояния или полностью диабета, информирует «Pravda.ru» со ссылкой на издание EurekAlert.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что о здоровье пожилых подскажут объемные икры и узкая талия.