Эксперт в области питания Грейс Дероча посоветовала продукт для предупреждения железодефицитной анемии.
Наиболее эффективным продуктом для восполнения гемоглобина в крови считается зеленый горошек. Обилие клетчатки, железа и витаминов группы В, К и С в составе благоприятно скажется на здоровье при регулярном употреблении.
В 100 граммах продукта содержится 8,6 грамма белка, 8,8 клетчатки. Зеленым горошком можно разбавить привычные гарниры, мясные блюда и салаты. Это может быть свежий, замороженный или консервированный вариант.
Порция продукта даст человеку 7% суточной нормы железа. Тем не менее, переусердствовать с количеством не стоит, чтобы не случились проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, информирует «Лента.ру» со ссылкой на издание Today.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что бекон, сосиски и колбаса могут спровоцировать приступ мигрени.
