Американские ученые из клиники Мейо выяснили, какое количество спорта в день необходимо для профилактики простудных заболеваний.
Исследования показали, что в день достаточно получасовой тренировки. Это особенно важно в весеннее время года, когда иммунитет ослаблен и организм нуждается в поддержке.
Спортивные упражнения помогут улучшить кровообращение, насытить кровь кислородом, разогреть мышцы, ускорить обмен веществ в организме. Спорт положительно сказывается на психоэмоциональном самочувствии, настроении.
Плюс, рекомендуется нормализовать сон, снизить количество стресса, отказаться от вредных привычек и наладить питание.
Полезным будет добавление в рацион продуктов с витамином С, белковых ингредиентов, а также поддержание водного баланса, информирует «Газета.ру» со ссылкой на издание MedicalXpress.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что врач Шишонин назвал 3 упражнения, которые помогут справиться с головной болью.
