Недосыпание может приводить к избыточному весу, сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям, пояснил cомнолог Михаил Полуэктов.
Взрослому человеку важно спать не менее 7 часов. Сменный график работы и нарушение биоритмов могут вызывать онкозаболевания. Люди, спящие меньше, подвержены избыточному весу на 10% больше, чем те, кто имеет полноценный сон.
Комфортный сон определяется психологическим спокойствием, а не окружающей средой. Сон с партнером полезен, если он комфортный для обоих. Приятные прикосновения и объятия могут способствовать лучшему сну и расслаблению.
Самая полезная поза для сна — полуэмбриональная. Она, по словам Полуэктова, максимально расслабляет мышцы и связки. Слова эксперта передает АиФ.
Ранее МедиаПоток писал, что невролог Марина Гаджиева указала на несколько причин, которые могут вызывать постоянную сонливость у человека.
