Сомнологи Стокгольмского университета выяснили, как нехватка отдыха в ночное время суток сказывается на состоянии здоровья.
Исследования показали, что регулярный недосып, помимо разбитого состояния и постоянной усталости, ускоряет старение клеток и прибавляет возраст. Плюс, страдает психоэмоциональная составляющая, человек становится более уязвимым, а также нарушается работа внутренних органов.
Конкретнее, сбивается здоровый обмен веществ, из-за чего человек переедает, накапливает лишние килограммы. Плюс, физически и психологически человек начинает выглядеть старше, и чувствовать себя тоже. Эксперимент с участием добровольцев показал, что при постоянном дефиците сна человек начинает чувствовать себя старше на 10 лет.
«Учитывая, что сон необходим для работы мозга и общего благополучия, мы решили проверить, есть ли какие-либо секреты сохранения чувства молодости», — поделились ученые.
Оказалось, что каждая бессонная ночь, либо с малым количеством часов сна, приводила к ощущению, что человек стал старше на 0,28 года. Затем люди спали две ночи по 4 часа, а после две ночи по 9 часов. По ощущениям, возраст увеличился на 4,4 года.
Аналогичный вред касается позднего засыпания, частых пробуждений, а потому важно соблюдать гигиену сна – ложиться каждый день в одно и то же время, проветривать комнату перед сном, убрать световой и звуковой шум, не есть на ночь. Это обеспечит крепкое здоровье, красивую внешность и прекрасное самочувствие, информирует «АиФ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что обед из богатых белком и клетчаткой продуктов продлевает сытость.
