Регулярные приемы пищи помогают не переедать и не голодать при стрессе. Об этом сообщает психолог по расстройствам пищевого поведения Ксения Забатурина.
Переедание или отказ от пищи в периоды стресса — нормальная реакция, вызванная выделением гормонов. Чтобы не нарушать режим питания, важно планировать приемы пищи заранее, разделять рацион на небольшие порции и включать в него продукты, богатые питательными веществами.
«Теплая вода способствует внутреннему расслаблению, спокойствию желудка, она разбудит голод или, наоборот, успокоит неконтролируемый», — отметил психолог.
Осознанное употребление пищи и поддержание водного баланса также играют важную роль. Помимо этого, развитие стратегий управления стрессом, не связанных с едой, также может помочь справиться с негативными эмоциями.
Например, йога, прогулка, встречи с друзьями и расслабляющей ванны. Забатурина советует ограничить время чтения новостей и соцсетей, чтобы снизить вероятность появления стресса. Об этом сообщает газета Известия.
Ранее МедиаПоток писал, что стресс несет в себе невидимую опасность, способную привести к серьезным заболеваниям.