Нутрициолог Евгения Котелко предостерегает о распространенных заблуждениях, связанных с питанием.
Многие уверены, что йогурты и творожки — идеальный выбор для завтрака. Однако них огромное количество сахара, что делает их менее полезными, чем многие думают. Вместо этого врач советует выбирать несладкие варианты и добавлять свежие фрукты.
Стоит обратить внимание на пакетированные соки, которые в своем составе также имеют много сахара и мало витаминов. Котелко подчеркивает, что, потребляя сок вместо воды, мы можем спровоцировать скачки сахара в крови.
Даже популярные мюсли скрывают сахара и рафинированные злаки, которые, в отличие от цельнозерновых, менее питательны. Не стоит в погоне за идеальным весом есть только обезжиренные молочные продукты. Жиры на самом деле необходимы для усвоения витаминов A, D, E и K. Они, безусловно, важны, отмечает МК.
Ранее ИА МедиаПоток писал, как замедлить набор веса после 40 лет.