Ложиться спать необходимо с чувством приятной полноты. Но если мы укладываемся на пустой желудок, бессонница станет нашим компаньоном, а утро встретит нас штормом излишних калорий.
Подобно компьютерной программе, настроенной на экономию энергии, мозг начнёт экономить силы, лишая тело бодрости и мотивации двигаться вперёд.
Доктор медицинских наук, специалист-гастроэнтеролог Сергей Вялов сравнивает ситуацию с заботливым садовником, ухаживающим за растениями: печень, как дерево, требует подкормки, и орехи выступают идеальным удобрением перед сном. Они помогают нервной системе расслабиться, позволяя человеку погрузиться в глубокий и спокойный сон.
Диетолог Лиза Афинская рекомендует брать пример с мудрого повара, создающего лёгкое блюдо для последнего приёма пищи: небольшой фрукт, подобно ароматному десерту, вкупе с горстью орехов обеспечит организм необходимыми веществами, снижающими уровень плохого холестерина. Важно помнить, что размер порции играет роль золотой середины.
Сергей Вялов подчеркнул, что орехи, особенно грецкие, действуют как защитники нашего тела, очищая его от опасного токсического вещества — аммиака, которое образуется при обмене белков. Они полезными элементами: аминокислотой аргинином, омега-3 жирными кислотами и мощным антиоксидантом глутатионом. Гепатолог выделил также миндаль и кешью, отметив их способность помогать организму справляться с нагрузками и поддерживать внутренние процессы очищения.
Авокадо, согласно рекомендациям врачей, тоже прекрасно подходит для вечерней трапезы. Этот плод буквально наполнен волшебством природы: содержащийся в нём глутатион нейтрализует вредные соединения, а полезные мононенасыщенные жиры способствуют снижению уровня вредного холестерина. Авокадо и орехи становятся союзниками сердца, укрепляя сосуды и защищая их от повреждений.
Таким образом, правильное питание перед сном превращается в заботливое искусство заботы о собственном организме, позволяющее эффективно восстанавливать силы ночью и сохранять энергию днём, пишет РГ.ру
Ранее МедиаПоток писал о том, что Россия отправила на экономическое дно Канаду: месть за санкции жестока