Портал ETNT опубликовал 14 причин, которые мешают эффективно похудеть, если человек активно занимается спортом.
Если такой эффект произошел, значит следует пересмотреть свой образ жизни. Возможно, вам может казаться, что вы все делаете правильно, но на самом деле нет.
Итак, специалисты советуют не ставить все ставки на спортзал, а также произвести переоценку своих пищевых порций. Люди склонны недооценивать калорийность своих порций примерно на 20%, а те, кто имеет избыточный вес – на 40%.
При борьбе с лишним весом следует считать калории не только в еде, но и в напитках, а также стабильно высыпать по семь – восемь часов, в противном случае можно набрать лишний вес из-за лишней чашки кофе с сиропом и из-за недосыпа съесть больше положенного.
Также ученые советуют больше потреблять белка и прорабатывать свою реакцию на стресс. Да, это важно, потому что из-за тревоги и переживаний можно взяться за еду, так как выброс кортизола способствует перееданию.
Бывает и так, что источником не похудения является воспаление мышц и неправильное взвешивание. Кроме того, многие люди пропускают приемы пищи, но после этого в следующий раз едят больше, чтобы утолить свой голод.
В век информатизации и постоянного просмотра контента мы разучились медленно есть и тщательно пережевывать пищу. Поэтому чувство насыщения приходит далеко не сразу, и мы начинаем есть еще больше, чтобы наестся. Это также способствует набору веса.
И, наконец, специалисты советуют регулярно проходить обследование, не загонять себя в строгие рамки, чтобы не сорваться и уделить внимание клетчатке, пишет Woman.ru.