Ученые Миланского университета выяснили, как необходимо ходить, чтобы сжечь больше калорий.
Повысить эффективность ходьбы можно за счет небольших перерывов в процессе. Исследования показали, что такая ходьба требует большего потребления кислорода, сильнее разогревает мышцы и, как следствие, затрачивает больше энергии.
Эксперимент с участием добровольцев показал, что расстояние может быть одинаково. Однако эффект от пятиминутной ходьбы с перерывами по 10 секунд будет выше на 20-60%.
Техника ходьбы рекомендована не только худеющим, но и малоподвижным людям, в том числе находящимся в реабилитации. Такой вид физической активности улучшает обмен веществ и кровообращение, насыщает мозг кислородом, предупреждает ожирение и проблемы с сердцем, информирует «РБК» со ссылкой на The Guardian.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что ночное освещение грозит мозгу болезнью Альцгеймера.
