Эксперты из Уфы озвучили ТОП-11 способов, чтобы улучшить качество сна

Уфимские специалисты рассказали, какие меры необходимо предпринять, чтобы нормализовать сон.

Уфимские специалисты рассказали, какие меры необходимо предпринять, чтобы нормализовать сон.

Врачебная практика показывает, что многие люди страдают от хронического дефицита сна. Это приводит к еженедельному ожиданию выходных дней, чтобы выспаться. Однако «выспаться впрок» не получится.

«Сном нельзя запастись впрок, здоровый сон необходим ежедневно», — объяснили медики.

Для улучшения сна рекомендуется отказаться от еды перед сном, а также от тяжелого ужина. Не стоит пить алкоголь перед сном, а за несколько часов до засыпания лучше отказаться от кофеина.

Необходимо соблюдать гигиену сна – проветривать комнату, обеспечить тишину и темноту. Успокоиться и настроиться на сон помогут дыхательные практики. Уберите отвлекающие электронные устройства, пишет RuNews24.ru.

Полезной привычкой будет засыпание и пробуждение в одно и то же время, независимо от дня недели. Если есть разные варианты отдыха, то лучше выбрать сон, чтобы восстановить организм.

Сохранить здоровое самочувствие и соскучиться по сну помогут дневные прогулки на свежем воздухе при естественном свете, информирует ufacitynews.

Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что питье вина не приносит никакой пользы для здоровья.