Доктор Марк Гадзиян рассказал, какие продукты на первый прием пищи помогут правильно активировать работу желудочно-кишечного тракта.
Завтрак является основой пищеварения на весь день. Попадающая в организм пища запускает обмен веществ, влияет на регулярность работы кишечника, качество стула и общее самочувствие. Правильный завтрак помогает сохранить сытость на долгое время.
Врач Гадзиян советует есть овсянку, яйца, йогурт без наполнителей, рыбу, нежирную курицу, бобовые и орехи. Правильное сочетание белков, жиров и углеводов поможет восполнить запас необходимых веществ.
«Белок ускоряет метаболизм, а также помогает дольше сохранять чувство сытости», — отметил специалист.
Выпечка, сладости, фасфуд, соусы и полуфабрикаты только засоряют организм, поэтому от таких продуктов стоит отказаться. Обилие сахара, соли и трансжиров вредит организму.
Дополнительной помощью организму будет отказ от алкоголя, который вызывает очередной приступ голода и заставляет съесть больше.
На перекус можно выбрать орехи, фрукты, ягоды. На обед идеальным сочетанием будет цельнозерновой гарнир, мясо птицы или рыба, а также большая порция салата из свежих овощей и зелени, информирует «РГ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, чем отсутствие секса грозит мужчинам и женщинам.