Врачи предупреждают о возможных причинах, почему люди часто просыпаются ночью в одно и то же время, между 3 и 5 часами утра.
Специалисты объясняют, что в этот период организм проходит переходную фазу сна. К утру снижается уровень мелатонина, а гормон кортизол постепенно повышается, подготавливая тело к пробуждению. Сон становится более поверхностным, и мозг легче «выходит» в состояние бодрствования.
Также в это время активируются процессы восстановления мозга: работает глимфатическая система, которая очищает нервную систему от продуктов обмена. Из-за этого сон может становиться менее глубоким и более прерывистым.
По словам исследователей, ночные пробуждения могут быть связаны и с внешними факторами — стрессом, нарушением режима сна, колебаниями сахара в крови или переутомлением. В таких случаях мозг становится более чувствительным к внутренним сигналам организма.
Иногда причиной становятся и психологические процессы: в состоянии полусна мозг может «поднимать» нерешенные вопросы или эмоциональные переживания, которые днем остаются без внимания.
Специалисты отмечают, что единичные пробуждения в ночное время – это нормально, однако регулярные эпизоды могут быть сигналом обратить внимание на режим сна и общее состояние организма, пишет дзен-канал «Просто о жизни и воспитании».
Ранее МедиаПоток сообщал, что запрещено хранить продукты в дверце холодильника
