Москва, 26 февраля. Специалисты составили список продуктов, которые могут вызвать нарушения сна. Об этом сообщает портал «Актуальные новости».
Эксперты советуют употреблять перед сном меньше острой и пряной пищи. Она может спровоцировать изжогу и расстройства пищеварения, что повлияет на качество сна. Кроме того, из-за действия содержащегося в жгучих перцах капсаицина повышается температура тела, что также мешает уснуть, так как для сонливости человеку требуется понизить температуру.
Не следует перед сном употреблять продукты, в состав которых входит большое количество сахара или жиров. Такая пища долго переваривается, поэтому за время ночного сна организм просто не успевает отдохнуть. Особенно негативно способности выспаться сказываются полуфабрикаты и мучные изделия, предупреждают специалисты.
Также перед сном не рекомендуется пить кофе или крепкий чай. Напитки содержат кофеин, который оказывает на человека стимулирующий эффект. Его действие на организм сохраняется в течение 6 часов. Пред сном не следует пить даже мятный чай. Он полезен для здоровья, но может вызывать изжогу и заставлять человека много ворочаться во сне.
Ранее МедиаПоток сообщал, что у работающих по ночам людей чаще встречаются окислительные повреждения ДНК. Страдающий от недостатка организм не в состоянии регенерировать нарушения в молекулах, что может приводить к развитию серьезных заболеваний. Для профилактики многих связанных с ДНК заболеваний специалисты советуют регулярный сон в одинаковое время.