Учёные проанализировали и сравнили пользу от быстрой ходьбы и бега, сообщает МедиаПоток.
Ранние исследования уже доказали, что регулярное занятие спортом — бегом, ходьбой, танцами, плаванием и другими видами активности — улучшает самочувствие и уменьшает риск развития депрессии. Также спорт улучшает ментальное здоровье человека: она способна снизить отвлечение внимания, повысить самоэффективность и социальное взаимодействие.
Однако оказалось, что бег намного полезнее ходьбы: так, для человека весом около 70 килограммов при беге со скоростью 8 км/ч итоговым результатом станет потеря 600 калорий. Между тем, быстрая ходьба со скоростью 5,6 км/ч за то же время позволила бы сжечь вдвое меньше калорий.
Отмечается, что при этом бег отличается высокой травмоопасностью: она на 25% выше, чем у любителей быстрой ходьбы. Чаще всего у бегунов возникают перелом большеберцовой кости, травмы ахиллова сухожилия и подошвенный фасциоз.
Ранее МедиаПоток сообщал, что окружающая температура может влиять на жировой обмен, поэтому занятия спортом зимой должны быть эффективнее, чем летом.
