Sabah: Определено идеальное количество сна, чтобы оставаться здоровым

Стало известно идеальное время во сне, которое поможет предотвратить ряд серьезных проблем со здоровьем у человека.

Sabah: Определено идеальное количество сна, чтобы оставаться здоровым

Стало известно идеальное время во сне, которое поможет предотвратить ряд серьезных проблем со здоровьем у человека.

Специалисты поясняют, что количество зависит от возраста. Людям в возрасте от 18 до 60 лет необходимо отдавать сну не менее семи часов каждую ночь. Это поможет избежать проблем со здоровьем, среди которых ожирение, сердечные болезни, а также депрессия и сахарный диабет.

- Advertisement -

Если человеку мало семичасового сна для отдыха, то добавить еще максимум один или два часа. Даже если сон не всегда равномерно достигает положенных семи часов, то хотя большая часть таких засыпаний в неделю положительно скажется на состоянии организма.

Особенно важно выработать привычки хорошего сна. Можно слушать успокаивающую музыку, читать книгу. Лучше всего предварительно создать в спальне спокойную и уютную атмосферу, приглушить свет. Кроме того, необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, советуют специалисты.

Ранее МедиаПоток писал, что осенние продукты для похудения назвали диетологи.

Источник ИноСМИ