Диетологи рассказали в Fox News, что для хорошего сна необходимо просто добавить в своей рацион миндаль.
Специалисты считают, что миндаль – это источник гормона мелатонина, который способен регулировать биологические часы человека. Таким образом, удастся восстановить биоритмы, а также укрепить иммунитет.
Кроме того, врачи советуют не забывать и о грецких орехах. Они являются источниками не только мелатонина, но и серотонина и магния.
И, наконец, для хорошего сна будут полезны бананы. Они богаты углеводами и триптофанами, а еще нормализуют не только сон, но и работу ЖКТ.
Ранее МедиаПоток писал, что психолог Жавнеров рекомендует отвлекаться от ситуации на Украине физнагрузками.
