Диетолог Джонатан Вальдез назвал эффективный метод избавиться от лишних килограммов.
С возрастом у человека изменяется гормональный фон, замедляется метаболизм и снижается мышечная масса. Все это отрицательно сказывается на фигуре. При этом есть ряд простых правил, помогающие сохранить форму и сбросить вес.
Джонатан Вальдез порекомендовал употреблять больше растворимой и нерастворимой клетчатки, помогающей продлить чувство сытости. По его словам, для сохранения мышцы следует включить в свой рацион белок и съедать до 30 граммов при каждом приеме еды.
Он также дал совет обратить внимание на сытный и полезный завтрак и чаще пить зеленый чай, который содержит в себе антиоксиданты, воздействующие на жировые клетки.
В свою очередь, диетолог Коллин Тьюксбери заявила о важности ведения дневника. Так, в него нужно записать цель изменения образа жизни и шаги, которые можно предпринять для достижения цели, пишет сайт Lenta.Ru со ссылкой на портал Eat This, Not That!
Также МедиаПоток писал, что врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о правилах питания для похудения к лету.
