Можно ли употреблять сладкое во время диеты, объяснила нутрициолог и эксперт по фитнес-диетологии Алена Денисова. Слова специалиста передает Спорт-Экспресс.
Уровень употребления сахара в день не должен превышать 10% от общей калорийности рациона. Однако сахар существует не только в чистом виде, он есть и в колбасах, бакалее, снеках и других продуктах.
Есть сладкое можно, главное не переборщить. Перекусывать булочками или шоколадками можно бесконечно, учитывая их низкую питательность. Но совсем отказавшись от сладкого, вы рискуете получить психологическую зависимость, которая еще хуже скажется на здоровье.
«Есть сладости можно и вечером. Самое главное — знать и соблюдать нормы калорийности рациона и необходимого количества углеводов. Иными словами, не важно, во сколько вы начнете есть торт, значение имеет только то, сколько вы его съедите», — сказала эксперт.
Ранее МедиаПоток писал, что колбаса и фастфуд приводят к раку толстой кишки.
