10-часовой сидячий рабочий день можно компенсировать 30-40 минутами упражнений, выяснили ученые из Сиднейского университета, опубликовано в журнале British Journal of Sports Medicine.
Риск преждевременной смерти от различных болезней гораздо выше, если вести малоподвижный образ жизни. 30-40 минут умеренной или интенсивной активности ежедневно снижают возникновение осложнений из-за сидячей работы.
Такие выводы ученые сделали после анализа девяти крупных исследований с выборкой в 45 тысяч человек. Данные о состоянии здоровья получали благодаря тестам и анализам, а о физической активности — благодаря фитнес-браслетам.
Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие, будь то выбор лестницы взамен лифта, игра с детьми или домашними животными, йоги и танцы, все это поможет снизить риски, вызванные сидячим образом жизни, подчеркнули исследователи.
Ранее МедиаПоток писал, что ЛГБТ-подростки чаще совершают суицид из-за психологических травм и насилия.
