Nature Medicine: кратковременная физическая активность снижает риск смерти на 40%

Риск смерти значительно сокращается, если в течении всего одной минуты упражняться между повседневными делами, выяснили ученые, исследование опубликовано в журнале Nature Medicine.

Риск смерти значительно сокращается, если в течении всего одной минуты упражняться между повседневными делами, выяснили ученые, исследование опубликовано в журнале Nature Medicine.

Короткие всплески активности длинной в 1-2 минуты не эффективны на ровне с часовыми тренировками, такая активность поддерживает здоровье и предотвращает риск преждевременной смерти. Смертность тех, кто совершает хотя бы короткие всплески активности ежедневно составляет всего 4,2 случая из 1000, смертность тех, кто не совершает вообще никаких действий равна 10,4 случаям на 1000.

К кратковременной активности можно отнести пробежку за автобусом, активный подъем по лестнице и даже игра с детьми. С помощью спортивных трекеров установили, что нагрузка на организм помогает разогнать кровь и насытить тело кислородом. Так частота сердечных сокращений поднимается на 77%, а потребление кислорода увеличивается на 64%.

Такая активность поможет людям с сидячим образом жизни, но не спасет тех, кто страдает от ожирения.

Ранее МедиаПоток писал, что морозы и жара увеличивают смертность от заболеваний сердца и сосудов.