После 35 лет организм становится подвержен различным заболеваниям гораздо сильнее, рассказала реабилитолог, кандидат медицинских наук Александра Чистякова.
Старение организма говорит само за себя и после 35 человек перестает усваивать белки, как это делал в молодости. Белок является строительным элементом для 25-45% всего организма, из него «добываются» коллагены, аминокислоты для скелета и мышц.
Плохое усваивание белков ведет к саркопении — недостаточности мышечной ткани. Если к 35 годам коллагеновые потери составляют лишь 15%, то к 45 это уже 30%. Профилактикой первой старческой болезни может быть физическая нагрузка, потребление нормы белка.
Саркопения также выражается в проблемах со связками, это чревато постоянными растяжениями и травмами сухожилий. Предотвратить проблемы с сухожилиями поможет суставная гимнастика и растяжки, желательно избегать резких травматичных движений. Об этом реабилитолог Чистякова рассказала «Газете.ru».
После 35 лет из костей начинает вымываться кальций, они теряют свою плотность и становятся ломкими, развивается остеопороз. Чтобы предотвратить болезнь костей нужно принимать витамин D и фосфор, потребление кальция вместе с пищей — отказ от обезжиренных молочных продуктов. Женщинам с этим повезло еще меньше, снижение гормона эстрогена ускоряет вымывание кальция.
Ранее МедиаПоток писал, что сладкое может стать для собаки ядом.