Фитнес-инструктор Тимонов дал полезные советы, которые помогут избежать боли при беге

Способы предотвращения болевых ощущений во время бега рассказал фитнес-инструктор Станислав Тимонов.

При беге многие сталкиваются со «стреляющей» болью в голени. В медицине это называют медиальным большеберцовым стресс-синдромом, приходит он из-за резких и больших нагрузок. Дабы предотвратить боли, нужно разминать мышцы, а нагрузку рассчитывать с нарастанием скорости и длинны пробежек.

- Advertisement -

Необходимо проводить и силовые тренировки, они позволят мышцам и сухожилиям быть более выносливыми. Поднять мышечный тонус ног помогут поднятия на носки, приседания и планка. Об этом фитнес-тренер рассказал изданию «Ридус».

Ранее МедиаПоток писал, что после 35 лет у людей снижается усвояемость белка.