Диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова в интервью «АиФ» перечислила девять продуктов, которые человеку необходимо есть каждый день, чтобы улучшить свое здоровье.
По словам специалиста, рацион человека существенно влияет на все его системы без исключения – от пищеварительной до репродуктивной. Поэтому к вопросу питания нужно подходить очень серьезно.
Первым делом нутрициолог рассказала про яйца и овощи. Конкретно яйца богаты витаминами D, В2, В12, а также холином, йодом, фолиевой кислотой и антиоксидантами, а овощи питательны и тоже насыщены различным множеством витаминов, которые способствуют укреплению нашего организма.
Кроме того, не следует забывать про мясо и рыбу, так как мясо – это источник белка, а в рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Также, по словам диетолога Мансуровой, полезны субпродукты, орехи и молочные продукты, которые богаты витамином D, кальцием, витаминами группы В, магнием, фосфором и железом.
И, наконец, в ежедневный рацион питания следует добавить цельнозерновой хлеб, так как он обладает сложными углеводами, благодаря чему сахар в крови повышается медленно. Что касается напитков, то врач советует пить зеленый чай, потому что он укрепляет иммунитет и оказывает омолаживающий эффект.
