Врач Екатерина Боброва сообщает, что если женщина решит придерживаться диеты, это может привести к нехватке питательных элементов у ее будущего ребенка.
Эксперт рекомендует беременным женщинам избегать долгого голодания, чтобы не образовались кетоновые тела, что может замедлить развитие ребенка. Также важно увеличить потребление овощей, бобовых, ягод и фруктов для обеспечения необходимых питательных веществ и клетчатки для матери и ребенка.
Крупы, твердая пшеница и цельнозерновой хлеб — источник правильных углеводов. Орехи, кефир, ряженка и йогурт без сахара идеально подходят для перекусов. По словам Бобровой, для развития плода важно употреблять мясо, птицу, рыбу и молочные продукты, богатые белком.
Необходимо пить около 8 стаканов воды в день. Сон длительностью 7-9 часов необходим для здоровья в трудный период беременности. При этом следует стараться регулярно заниматься спортом. Ходьба, плавание, танцы или аквааэробика рекомендуются ежедневно по 30-40 минут, сообщает Life.ru.
