Упражнения со штангой и гантелями помогут снизить стресс и укрепить иммунитет, рассказал диетолог Майкл Мосли.
По его словам, регулярные силовые тренировки имеют великолепное воздействие на процесс омоложения организма. Специалист рекомендует включать в свои физические нагрузки упражнения со штангой и гантелями, чтобы достичь максимального эффекта. Эти типы тренировок способствуют силовой выносливости и силе, а также способны значительно улучшить общую кондицию организма.
По мнению экспертов, силовые тренировки, в отличие от кардио-тренировок, оказывают более положительное и комплексное воздействие на все системы организма, благодаря активации множества групп мышц. Однако, при подборе упражнений рекомендуется учитывать индивидуальный уровень физической подготовки, чтобы избежать травм и добиться наилучших результатов.
По результатам тренировок с использованием отягощений можно ожидать более заметных изменений примерно через 3 месяца. Кроме того, помимо улучшения фигуры, такие тренировки также способствуют повышению защитных свойств организма, укреплению костной ткани и снижению рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, пишет Лента.ру.
Ранее МедиаПоток писал, что занятия спортом снижают вызванный нехваткой сна риск ранней смерти
