Интервальный сон – это режим, когда сон разделен на несколько периодов, о его пользе рассказала кандидат медицинских наук, врач-терапевт Марина Лебедева.
Обычно это включает короткий дневной сон и полноценный ночной сон. Особенность интервального сна в том, что он может происходить не только ночью.
Этот режим основан на простом правиле: «устал – спи, отдохнул – бодрствуй». Индивидуальные особенности и нервная система человека могут потребовать дневного сна. Поэтому регулярный дневной отдых со сном считается нормой.
Интервальный сон может быть необходим в случае сверхактивной деятельности или решения важной проблемы. Также он может быть полезен при сменном графике работы, включающем дежурства.
Таким образом, интервальный сон может быть подходящим режимом для тех, кто хочет быстро восстановить силы и адаптироваться к интенсивному ритму жизни, передает ИА Runews24.ru.
