Фитнес-тренер Ольга Дерендеева назвала дыхательные упражнения и физнагрузку способом борьбы с тревогой и стрессом.
Негативные чувства заставляют человека вжимать плечи в свою шею, что дает нагрузку и на грудной отдел. Так тревожность нарушает ритм дыхания и даже может привести к проблемам с диафрагмой, ЖКТ и сном.
Чтобы исправить ситуацию, необходимо делать комплекс дыхательных упражнений. Например, спокойный глубокий вдох сменяется задержкой дыхания на 3-4 секунды, далее удлинённый долгий выдох, и алгоритм повторяется вновь.
Кроме того, Дерендеева советует самомассаж, который заключается в стимулировании затылочных бугорков с помощью круговых движений большими пальцами. Можно практиковать массаж шеи и мочек ушей, сообщает Life.ru.
Ранее МедиаПоток писал, что спорт и общение с животными снимают стресс.