Ученые Сиднейского университета выяснили, как уберечь себя от инсульта без медикаментов.
Эксперимент с участием более 25 тысяч добровольцев в возрасте от 42 до 78 лет показал, что десятиминутные всплески физической активности на регулярной основе, будь это пешая ходьба по лестнице или энергичное мытье полов, снизили риск инсульта в 97% случаев. Помимо этого, подобные действия стали профилактикой инфаркта миокарда.
Меньшее затрачиваемое время, то есть до трех минут, снизило риск развития проблем с сердцем и сосудами на 29%. Рассчитать собственную нагрузку можно, опираясь на дыхание.
При выполнении домашних дел или интенсивной ходьбе необходимо дождаться дыхания, при котором будет говорить сложнее обычного, однако переусердствовать не стоит, предупреждают медики.
«Вывод: любой вид активности полезен для вашего здоровья, но чем больше усилий вы прикладываете к этим повседневным задачам и чем дольше вы поддерживаете движение, тем больше пользы вы, вероятно, получите», — выяснили специалисты, информирует «Газета.ру» со ссылкой на USYD.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что педиатр Немальцева назвала опасной фотосессию в осеннем лесу.
