Ученые Тулейнского университета выяснили, сколько ступеней в день необходимо преодолеть, чтобы сохранить сердца здоровым.
Эффективной профилактикой болезней сосудов и сердца станет преодоление полсотни ступеней за один день. Например, это можно сделать, ежедневно поднимаясь домой, например, возвращаясь с прогулки.
Исследования показали, что риск проблем с сердцем в таком случае снижается на 20%. Это удалось подтвердить благодаря детальному анализу данных о здоровье 450 тысяч человек, за которыми наблюдали более 12 лет.
Оказалось, что для достижения положительного результата можно проходить как можно больше ступенек. Подъем эффективнее спуска, отметили ученые.
«Короткие периоды высокоинтенсивной нагрузки во время подъема по лестнице — это эффективный и не требующий большого времени способ улучшить здоровье сердечной и дыхательной систем и липидный профиль», — поделились специалисты, информирует «Газета.ру» со ссылкой на журнал Atherosclerosis.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что средство от диабета снижает тягу к алкоголю и азартным играм.