Врач-эндокринолог Зухра Павлова перечислила пять продуктов, которые следует есть в обязательном порядке каждый день.
По мнению эксперта, человек для поддержания своего здоровья должен ежедневно съедать от 50 до 150 грамм кисломолочных продуктов. Это могут быть либо творог, либо несладкие йогурты.
Кроме того, один или два раза в неделю следует есть мясо, а именно свинину или баранину, от двух до четырех раз в неделю птицу и кролика.
Не стоит забывать и о рыбе. Например, от четырех до шести раз в неделю можно употреблять свежую, охлажденную, слабосоленую, запеченную в рукаве. Отваренную или приготовленную на пару.
Также от двух до пяти штук в неделю можно съедать яиц, а также три раза в день, но не менее 400 грамм в сутки овощей. Более того, полезными считаются фрукты и ягоды, которые желательно есть после завтрака и обеда в виде десерта.
«Ягоды — не больше стакана в день. Но, разумеется, все должно быть в меру. Овощи, даже самые полезные, не должны употребляться в избытке, так как и они могут растянуть желудок», — объяснила Павлова.
Единственным исключением, благодаря которому лучше не придерживаться вышеперечисленного перечня продуктов, является особое питание, назначенное врачом. В таком случае человек должен питаться сугубо индивидуально, пишет РБК.
