Врач-диетолог Инна Кононенко рассказала, какой режим питания зря считают полезным, хотя это вовсе не так.
По словам специалиста, есть пять – шесть раз в день, чтобы похудеть, это неправильная стратегия. Такой метод нельзя считать полезным, потому что он, наоборот, способствует набору веса.
Напротив, худеющий человек должен потреблять от 0,8 до 1,2 грамма белка на один килограмм веса, но не более 90 граммов в сутки. Соотношение белков и жиров в пище должно быть 1:1,1.
«50% жиров животного происхождения — сливочное масло, сметана, рыбий жир, 50% — растительного. Это оливковое масло, авокадо, орехи», — цитирует Кононенко портал «Почему болит».
Также врач подчеркнула, что есть нужно не более трех раз в день, а основу рациона должны составлять овощи. Чем чаще человек ест, тем выше у него уровень ИФР-1, так как белок играет активную роль в процессах старения, провоцирует рост тканей, опухолей и возникновение болезней сердца.
«Важно соблюдать режим питания — завтракай как король, обедай как гражданин, ужинай как нищий», — порекомендовала диетолог.
