Эксперт в области спорта Станислав Лысаковский рассказал, как восстановить организм после тренировки.
В первую очередь, внимание необходимо обратить на водно-солевой баланс организма, затем требуется восполнить затраченные силы.
«Если вы тренируете выносливость и снижаете вес, то занятия проходят в низком и среднем режиме интенсивности. В этом случае отдых должен быть коротким: между упражнениями — до одной-двух минут, между тренировками — один-два дня», — объяснил спортсмен.
Питание при снижении веса и наборе массы значительно разнится. Если хочется похудеть, то важно создать правильный дефицит калорий, а если, наоборот, набрать массу, то упор необходимо сделать на белковое питание и силовые тренировки.
Для восстановления, помимо обычного отдыха, отлично подойдет растяжка, а также дыхательная гимнастика, информирует Shape.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал о том, как предотвратить головные боли, вызванные жарой.
