Врач-офтальмолог Валентина Меркулова, представляющая онлайн-сервис по управлению здоровьем Budu, составила список продуктов, которые полезны для здоровья глаз.
Сохранение зрения во многом зависит от продуктов питания. Врач советует потреблять витамины, каротиноиды, микроэлементы и омега-3 ежедневно.
Полезные для глаз вещества содержатся в рыбе, мясе, орехах, бобовых, овощах и фруктах преимущественно оранжевого цвета. Защищающие сетчатку глаза от ультрафиолета лютеин и зеаксантин есть в листовых овощах и яичном желтке.
Рыба и морепродукты, а также семена льна и чиа, растительные масла и шпинат содержат омега-3, который положительно влияет на микроциркуляцию в сетчатке глаза.
Наиболее вредная для зрения диета с высоким содержанием быстрых углеводов и жиров. Меркулова советует придерживаться средиземноморского принципа питания, сообщает Life.ru.
Ранее МедиаПоток писал, что близорукость, дальнозоркость и слепота в старости могут предупреждать о деменции.
