Невролог Екатерина Демьяновская предупредила россиян о рисках работы в ночное время суток.
Исследования показали, что такой режим работы негативно сказывается на здоровье и работе организма. Конкретнее, страдает иммунитет, нарушаются естественные биоритмы, человек начинает переедать, под угрозу ставится сердечно-сосудистая и эндокринная системы.
Плюс, замедляется обмен веществ, хуже происходит выработка гормонов мелатонина и кортизола. Нервная система становится уязвима перед стрессом и тревожными расстройствами.
«Кортизол регулирует обмен веществ, отвечает за выработку и расход энергии «…». Мелатонин отвечает за сон. В норме он вырабатывается ночью, в полной темноте, когда кортизола становится меньше. Мелатонин помогает организму засыпать, восстанавливаться и справляться с пережитыми за день стрессами», — рассказала врач Демьяновская.
Плюс, даже при дневном графике работы, есть риск сбить график в выходные. Организм любит стабильность, а потому необходимо приучить себя пробуждаться и засыпать в одно и то же время ежедневно. Необходимо высыпать восемь часов в ночное время суток, информирует «Газета.ру».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что определена идеальная температура в спальне для здорового сна.
