Исследование, проведенное аспирантом Алексом Фарраллом из Университета Бата, выявило, что одним из эффективных способов снижения уровня тревожности является коррекция дыхательных паттернов.
Чередование глубокого входа и медленного выдоха помогут нормализовать дыхание и упорядочить мысли. Аспирант уверен, что метод поможет избавиться от стресса и панических атак.
Упражнение улучшено тканевым мячом, посредством которого люди физически ощущают дыхание. Метод вместе с музыкой для медитации помог снизить тревожность добровольцев на 75%. Те, кто просто слушали музыку, сообщали о снижении тревоги лишь на треть.
Механизм функционирует за счет тактильной обратной связи: датчики, размещенные на теле пользователя, собирают информацию о дыхательных паттернах и передают ее на устройство в виде данных.
В перспективе, Алекс Фарралл рассматривает возможность использования технологии Bluetooth для передачи данных без необходимости проводов, сообщает Вокруг Света.
Ранее МедиаПоток писал, что ультра-обработанная пища вызывает стресс.
