Врач Аркадий Беджанян отметил, что занятия спортом оказывают влияние на снижение вероятности развития онкологических заболеваний.
Он прокомментировал результаты исследования, проведенного австралийскими учеными. В течение 7 лет исследователи наблюдали за физической активностью 22 398 человек. Среди участников были и те, кто не увлекался спортом, не посещал тренировки.
Однако они активно занимались повседневными делами, вроде уборки и садовничества. Как выяснилось, уже лишь 3,5 минуты физической активности в день снижали риск заболевания раком на 18%. При 4,5 минутах активности риск уменьшался уже на 32%.
Хотя точные механизмы, объясняющие этот эффект, пока неизвестны, физическая активность оказывает положительное воздействие на различные системы организма, способствуя профилактике рака.
Тренировки помогают снизить уровень гормонов, связанных с развитием рака, а также уровень инсулина. Силовые упражнения, в свою очередь, улучшают работу иммунной системы, нормализуют обмен желчных кислот и способствуют быстрому удалению шлаковых веществ из организма.
Доктор Беджанян рекомендует предпочитать длительные и умеренные нагрузки вместе с разнообразными видами физической активности, включая растяжку, аэробные упражнения, быструю ходьбу, велосипед и плавание, а также упражнения с использованием собственного веса.
Рекомендуется заниматься не менее 150 минут в неделю с умеренной интенсивностью, или 75 минут при более высокой интенсивности тренировок, сообщает Комсомольская правда.
Ранее МедиаПоток писал, как распознать рак по изменениям во внешности.
