Психолог Денис Долгов призывает не есть, когда возникает ощущение сытости, так как переедание считается основной причиной ожирения.
Во время приема пищи следует концентрировать внимание только на еде. Люди, склонные быстро прожёвывать и параллельно смотреть видео, упускают ощущение насыщения.
«Пропустив его, центр голода возбуждается повторно», — дополнил психолог.
Долгов советует употреблять еду небольшими порциями. Важно отложить гаджеты, не читать, не смотреть телевизор, не слушать музыку и даже воздерживаться от разговоров.
Чтобы похудеть, важно уметь распознавать сытость, которая обычно наступает через 15-20 минут после начала приема пищи. Если это ощущение появилось, то следует прекратить есть. Один из простых способов достичь желаемого веса — избегать переедания, сообщает Мослента.
Ранее МедиаПоток писал, когда переедание — симптом болезни.
