Кардиолог Анастасия Фомичева сообщила, что продлить жизнь за счет здорового сердца людям старше 50 лет помогут тренировки.
Заниматься следует не менее 5 дней в неделю. Врач предлагает следующий набор физнагрузок: ходьба, плавание и езда на велосипеде. Каждое занятие будет оздоровительным, если уделять ему 30-60 минут ежедневно.
Самое важное правило — больше двигаться, сократив в дне сидячее время. Помогут даже обычные прогулки на свежем воздухе
Ограничиваться спортом нельзя. Важно соблюдать правила здорового питания. Доктор советует диету средиземноморского типа, где делается уклон на растительную пищу с клетчаткой и рыбу с омега-3 жирными кислотами. Из рациона следует убрать соль, сладкое и мучное.
Здоровье сердца также обеспечит отказ от курения и алкоголя, минимизация стресса, полноценный сон и регулярные обследования, сообщает Газета.Ru.
Ранее МедиаПоток писал, что врач обозначил ошибку, приводящую к загустению крови и внезапной смерти.
