Доктор Олег Абакумов перечислил советы, способные помочь сохранить здоровье и иммунитет с приходом холодов.
В осеннее время года человеческий организм становится уязвим перед гриппом, ОРВИ и коронавирусом. Несбалансированное питание, стресс, нехватка сна и низкая физическая активность только усугубляют ситуацию, а потому важно вовремя и качественно взяться за свое здоровье.
В рацион доктор Абакумов рекомендует добавить свежие фрукты, овощи, орехи, белки и цельнозерновые продукты. Плюс, нелишним будет добавление витамина D, в котором, с началом уменьшения светового дня, начинает нуждаться организм.
«Подходите к тренировкам постепенно. Начните с ходьбы на свежем воздухе в парке, попробуйте скандинавскую ходьбу», — посоветовал специалист.
В такой уязвимый период нельзя пренебрегать теплой одеждой по погоде, а также гигиеной. Необходимо регулярно мыть руки, носить защитную медицинскую маску в местах массового скопления людей, а также стараться намеренно снижать концентрацию стресса в повседневной жизни.
«Важно помнить: стресс снижает иммунитет», — добавил врач, информирует wday.ru.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что сон менее 5 часов в сутки повышает вероятность в 2,5 раза.
