Эксперт в области сна Роман Бузунов рассказал россиянам, как облегчить утреннее пробуждение в осеннее время года.
В осенне-зимний сезон человеческий организм страдает от нехватки солнечного света и от чрезмерной темноты в целом. Облегчить это состояние утром, когда крайне сложно встать с кровати, можно с помощью солнечного света. По словам доктора, это поможет немного обмануть мозг и тем самым помочь ему.
«Воздействие света утром задает циркадный ритм, и если света утром нет, то цикл смещается на более позднее время. То есть если воздействовать на человека ярким светом в утренние часы, он быстрее активизируется и к вечеру успеет устать», — заявил сомнолог.
Таким способом можно самостоятельно корректировать свои биоритмы, независимо от того, что происходит за окном. Помимо этого, важно регулировать активность в течение дня, соблюдать питание, вовремя ложиться спать.
«Поздней осенью можно применять искусственное освещение, чтобы обманывать организм. «…». Главное – постоянно соблюдать режим, тогда ритм подстроится», — порекомендовал Бузунов, информирует «RadioSputnik».
