Врач-диетолог Марьяна Джутова назвала якобы мешающую похудению установку не есть после 18 часов мифом.
Поднятие этой временной планки будет нормой, если человек ложится спасть в 23 часа или в полночь. Нужно есть за четыре часа до сна, но не позднее 20:30 — в это время организм начинает готовиться к ночному режиму работы.
Чтобы не переедать, врач советует подождать 20-30 минут после появления желания поесть ещё раз. Тогда станет понятно, это был ложный позыв или пища действительно необходима организму. Джутова рекомендует есть часто и понемного.
«Ограничив порцию 200-250 граммами на один прием 4-5 раз в день, вы дадите организму значительно больше пользы, чем при неумеренной однократной трапезе», — подчеркнула диетолог.
Похудеть лишь на одном продукте нельзя. Организм требует разнообразия. Правильное питание подразумевает большое количество съедаемых овощей и фруктов, а также контроль водного баланса. Слова Джутовой передает портал РИАМО.
