Доктор Надежда Чернышова рассказала россиянам, сколько шагов в день необходимо проходить для поддержания здоровья.
По словам специалиста, если нет проблем со здоровьем и прочих ограничений, то 10 000 шагов в день благоприятно скажутся на общем самочувствии человека. Если удается пройти 8000 шагов, то это тоже хорошо, однако людям зачастую важно понимать, как сделать такую нормой регулярной.
«Минимальное время, которое следует уделять ходьбе, согласно рекомендациям Ассоциации кардиологов, — 150 минут в неделю. Врачи считают, что 8 тысяч шагов в день — это уже хорошая нагрузка», — сказала доктор Чернышова.
Можно попробовать вариант 150 минут в неделю, то есть ходить пешком по 30 минут – пять раз за семь дней. Например, комфортно будет пройти пешком до работы и после, а также выйти перед сном, походить вокруг дома, информирует «Pravda.ru».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что ВОЗ призвала КНР поделиться данными об очагах таинственной пневмонии у детей.
