Российский фельдшер Денис Шибаев показал людям пенсионного возраста простые физические упражнения для поддержания активности тела и бодрости духа.
Медик из Кургана рассказал, что комплекс простых телодвижений существенно помогает стареющему организму. Эффект для здоровья становится ощутим за счет ускорения кровообращения, насыщения мозга кислородом.
Регулярная двигательная активность помогает поддерживать тонус мышц, не позволяя спине, коленям и пояснице «застыть». Это отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, а также ожирения и диабета. Именно поэтому известная многим поговорка «движение – это жизнь» актуальна, несмотря на возраст.
В комплекс входят упражнения на дыхание, которые необходимо делать до и после тренировки. Все делается, сидя на стуле, что повышает безопасность и снижает малейший риск получения травм.
Задействование мышц рук, ног, спины путем наклонов, поворотов, скручивания верхней части тела в сидячем положении, а также сгибания коленей, занимает всего 15-20 минут в день.
«Это своего рода инвестиция в наше с вами здоровье», — сказал Шибаев.
Активное движение всего мышечного корсета способствует разгону лимфы. После можно выпить небольшое количество воды, а также принять освежающий душ. Более подробное видео с тренировкой доступно на сайте 45.RU.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что диетологом Жаровской найдена связь фастфуда и мучного с тратой энергии человека.
