Эксперт в области питания и похудения Татьяна Мещерякова рассказала россиянам, как скинуть лишние килограммы и прийти в желаемую форму в преддверии новогодних праздников.
По словам специалиста, внимание рекомендуется обратить на разгрузочные дни.
«Еще не поздно сделать то, на что всегда не хватало времени, например сбросить лишние 2–3 кг. Главное — делать это правильно, без экстремальных диет и голодания», — сказала врач.
Это можно сделать, отказавшись от простых углеводов, хлеба, сладостей, выпечки и десертов. Аналогичные ограничения для самого себя касаются чрезмерно жирной пищи – сала, сметаны, свинины, баранины и мяса утки.
Лучше сделать акцент на регулярном питье воды, обилии овощей и цельнозерновых продуктов в рационе, в качестве белка рекомендуется выбрать нежирное мясо птицы, яйца, творог. Отличной заменой вредным перекусам станут полезные орехи.
Плюс, важно следить за качеством и регулярностью сна, а также балансировать уровень стресса в повседневной жизни.
Еще одно необходимое условие – отказ от курения и спиртных напитков. Главное питаться правильно и регулярно, не изнуряя себя отказом от еды, информирует «Известия».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что врач Картаева не нашла связи разового переедания мандаринов с вредом здоровью.