Исследования диетологов из различных стран свидетельствуют о том, что правильно подобранный рацион питания может снизить воспаление и уменьшить боль в суставах.
Одним из таких рационов является средиземноморская диета, которая включает в себя рыбу, брокколи, брюссельскую капусту, куркуму, несладкий йогурт, имбирь и зеленый чай. Эти продукты, по словам диетолога Максина Смита из клиники Кливленда, обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами.
Одновременно с этим, следует избегать определенных продуктов, которые могут стимулировать воспаление и усиливать боли в суставах. Среди них сахар и рафинированные зерна, такие как белый рис, макароны и белый хлеб, а также ультраобработанные продукты и жирное мясо.
Таким образом, сбалансированный рацион, состоящий из противовоспалительных продуктов и исключающий воспалительные, может быть эффективным способом улучшить состояние суставов и снизить боль без необходимости прибегать к медикаментозному лечению. Об этом информирует Чемпионат.
Доктор Андрей Шестаков рассказал россиянам, с чем могут быть связаны неполадки со здоровьем суставов.
