Специалист Зухра Павлова рассказала россиянам, чем непостоянный сон опасен для работы головного мозга.
Исследования показали, что отдых во время сна действительно влияет на мозговую активность в течение дня. Накопительный эффект регулярного недосыпа создает большие риски для развития болезни Альцгеймера и деменции в целом.
Конкретнее, нехватка сна не позволяет клеткам мозга отдохнуть и восстановиться, из-за чего страдает концентрация внимания, память и, в целом, снижаются общие жизненно важные функции головного мозга. По статистике, проблемы со сном стали первыми симптомами деменции у 90% больных.
Тем не менее, чрезмерное количество часов, отдаваемых на сон, тоже вредно. Поэтому крайне важно спать регулярно, в одно и то же время, желательно по 7-8 часов в сутки. Важно учитывать особенности зимнего периода времени и летнего, когда солнце заходит чуть раньше или встает немного позже.
По словам ученых, помимо этого, на качество отдыха влияет гигиена сна – проветривание в комнате, чистота постельного белья, наличие плотных штор для защиты от светового шума, заболевания, стресс. Последние, по словам врача Павловой, тоже, как и сон, влияют на мозг.
Эксперимент с участием добровольцев показал, что лучше спать 8 часов, засыпая не позднее 22:30, информирует sciencexxi.com со ссылкой на телеграмм-канал доктора.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что нельзя и что можно делать в Спиридонов день.
