Ученые провели исследование, результаты которого указывают на связь между хронической усталостью у пожилых людей и недостатком витамина D.
Оказывается, этот витамин может активировать гены, что уменьшает воспаление в мышцах и предотвращает повреждение клеток свободными радикалами, что является одной из причин усталости. Более того, витамин D стимулирует выработку серотонина и дофамина, оказывающих прямое влияние на наше настроение.
Исследование также показало, что уровень витамина D оказывает влияние на риск смерти. Если уровень витамина D достаточно высокий, то снижается риск различных заболеваний, таких как переломы и рассеянный склероз. Чтобы определить уровень витамина D, необходимо измерить его содержание в сыворотке крови.
Если уровень меньше 20 нг/мл, то это указывает на дефицит, а если находится между 21 и 29 нг/мл, то это обозначает недостаточность. Это важное исследование было опубликовано в журнале Nutrients, пишет Газета.Ru.
Врач Кудрявцев назвал эффективный способ борьбы с усталостью.
