Эндокринолог Зухра Павлова рассказала россиянам, как выйти из режима «совы» и стать «жаворонком».
По словам доктора, для этого необходимо отказаться от бодрящих напитков после 17 часов вечера и сна в дневные часы. В список входит не только кофе, но еще чай и энергетики. Это поможет организму выработать необходимые для сна гормоны.
Рекомендуется лечь в кровать, предварительно проветрив комнату и за час до сна отказавшись от использования гаджетов. Еще один совет – лечь как можно раньше и постараться уснуть.
Все это поможет изменить режим, встать пораньше и устать к вечеру, информирует «РГ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что рацион с растительным белком заметно снижает заболеваемость раком и диабетом.
